Iga tüdruk tahab atraktiivne välja näha ja see on võimatu ilma ideaalse figuurita. Suurepäraste vormide saavutamiseks on õiglane sugu valmis paljuks.
Enamus kaalulangetamise tehnikaid teevad aga ainult kahju.
Kuidas kaalust alla võtta ja oma tervist hoida?
Selleks piisab, kui rikastada oma dieeti toiduainetega, mis aitavad rasva põletada.
Selles artiklis püüame teile edasi anda, kuidas rasvapõletustooteid oma dieedis õigesti kasutada.
Mis on rasva põletavad toidud?
Need toidud on madala kalorsusega ja nende omaduste tugevus aitavad toitu kiiresti seedida, muutes selle energiaks ja vitamiinikompleksiks, kuid ei põhjusta rasva ladestumist.
Rasvapõletustoodete kategooriasse kuuluvad kõige levinumad puuviljad, köögiviljad, lihatooted.
Nendel põhineva dieedi põhimõte on, et süüa tuleks toitu, mis aitab põletada rasva – see sisaldab magneesiumi, C-vitamiini, tauriini, metioniini, magneesiumi, joodi.
See komplekt soodustab kasvuhormooni tootmist, mis aitab suunata rasvavarusid rakkude jagunemisele.
Tänu sellele ei jää need kehasse kinni.
Rasvapõletustoodete tüübid
Looduslikud rasvapõletustooted sisaldavad aktiivseid bioaineid – panevad rasva põletama, kiirendavad ainevahetusprotsesse, vähendavad söögiisu ja puhastavad kahjulikest ainetest.
Kui võtta arvesse rasvapõletavate toitude tabel, siis see sisaldab toiduaineid, mis võivad vähendada keha kergesti omastatavate kalorite hulka.
Lisaks on need looduslikku päritolu ega kahjusta keha.
Kaaluge kaalu langetamiseks mõeldud rasva põletavate toitude loendit.
Kõige levinumad rasva põletavad toidud on järgmised:
- Kiudainerikkad köögiviljad.Esiteks kuulub sellesse kategooriasse kapsas ja kõigil selle sortidel on rasvapõletusomadused - valge kapsas, spargelkapsas, lillkapsas. See on kasulik selle poolest, et sunnib keha kulutama seedimisele rohkem kaloreid, kui see sisaldab. Sarnaste omadustega on kurk, paprika, artišokk, seller, punane peet;
- Oliivid ja oliiviõli.Need toidud võivad aidata parandada mao tööd ja kaalu kontrolli all hoida. Kümme oliivi päevas ja lusikatäis oliiviõli aitavad parandada rasvade ja soolade omastamist ning eemaldada ka toksiine;
- Roheline tee.See jook aitab puhastada keha ja põletada kaloreid. Samuti on Hiina pu-erh-teel suurepärased rasvapõletusomadused;
- Vürtsid.Kaneel aitab alandada veresuhkru taset ja seeläbi põletada rasva. Soovitud efekti saavutamiseks peaksite oma dieeti lisama veerand teelusikatäit seda vürtsi. Lisaks kaneelile on ingveril suurepärased rasvapõletusomadused;
- Tsitrusviljad.Ülekaalu vastu võitlemiseks võite kasutada mandariine, sidruneid, apelsine, pomelot. Kõige tõhusamalt võitleb aga rasvaga kolereetilise toimega greip – tänu sellele lagunevad organismi sattunud rasvad kiiresti. Tuleb meeles pidada, et see aine sisaldub puuviljade membraanides ja seetõttu tuleb seda tarbida tervena;
- Vaarikad.Jaapani teadlased on tõestanud, et vaarikad sisaldavad ensüüme, mis aitavad rasva lagundada, mistõttu tuleks seda toodet pool tundi enne sööki ära süüa pool klaasi;
- Rosin.See toode on suurepärane ka rasva eemaldamiseks kehast. Toidulisandina võid valmistada maitsvat rosinamoosi. Selleks jahvata 100 g rosinaid ja kuivatatud aprikoose, 400 g ploome, 200 g kibuvitsamarju, lisa mett ja söö kumbagi supilusikatäis. Seda tuleks teha kaks korda päevas.
Lisaks looduslikele toodetele on kunstlikud rasvapõletajad, kuid selliste ravimite valik peaks olema äärmiselt ettevaatlik.
Kõik sellised tooted hõlmavad kitosaani, johimbe, bromelaiini, guaraana ekstrakti ja rohelise tee ekstrakti.
Tavaliselt on kirjelduses märgitud, et ravimid on tõhusad söögiisu pärssimise ja kalorikulu kiirendamise kaudu, mis soodustab rasvade lagunemist ja liigse vedeliku väljutamist.
Mõnikord on see tõsi, kuid igal neist tööriistadest on erinev eesmärk, mida tuleb arvesse võtta.
Rasvapõletusdieedi omadused
Rasvapõletuse menüü koostamisel peate arvestama, et iga toidukord peaks sisaldama teatud komponente:
- Hommikusöök - portsjon valku, portsjon köögivilju või puuvilju;
- Lõunasöök - portsjon puu- või juurvilju, osa valke, osa süsivesikuid;
- Pärastlõunane suupiste - portsjon köögivilju või puuvilju, osa valke, osa süsivesikuid;
- Õhtusöök - portsjon puu- või juurvilju, portsjon valke.
Osa valkudest võib sisaldada ühte järgmistest valikutest:
- 170 g lahjat kala või mereande;
- 2 muna;
- 110 g tailiha;
- 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
- 120 ml madala rasvasisaldusega keefirit, piima, jogurtit ja pool portsjonit teist valgutoodet;
- 60 g madala rasvasisaldusega juustu;
- 30 g pähkleid, välja arvatud maapähklid.
Köögiviljade või puuviljade portsjon võib sisaldada järgmist:
- 300 g aurutatud köögivilju, välja arvatud mais, hernes või kartul;
- 150 g herneid või maisi;
- 200 g assortii marju või puuvilju;
- 2 tervet puuvilja;
- 60 g kuivatatud puuvilju.
Süsivesikute portsjon võib sisaldada järgmisi toite:
- 3-4 supilusikatäit pastat, tatart või riisi;
- 3-4 supilusikatäit kartulipüree või 2 keskmist keedukartulit;
- 1 keedetud mais
- viil rukki- või täisteraleiba.
Oluline on juua palju vedelikku - 2-2, 5 liitrit päevas, kuna võib tekkida pearinglus ja nõrkustunne.
Lisaks aeglustab vedelikupuudus ainevahetusprotsesse ja seetõttu kulutab keha vähem kaloreid.
Valgurikkad toidud on meestele tõhusad rasvapõletavad toidud.
Sel juhul tuleb süsivesikute kogust piirata.
See võimaldab teil vabaneda rasvast ilma lihasmassi ohverdamata.
Mehed peaksid kombineerima selliseid toite nagu sibul, küüslauk ja ingver valgutoiduga.
Samuti peate juua palju vett.
Naised peaksid keskenduma puuviljadele, köögiviljadele ja rohelisele teele.
Sel juhul võib valgurikka toidu kogust piirata.
Parimad toidud naistele on ingver, greip ja ananass.
Rasvapõletusdieet: tõhusus ja vastunäidustused
Loomulikult on sellisel dieedil vaieldamatu kasu.
See võimaldab teil kaotada 5 kg nädalas, aidates kaasa keha tervisele.
Ja tänu tarbitud vedeliku rohkusele on võimalik keha täiuslikult puhastada.
Samas tekitab suur hulk valku teatud koormuse maole, neerudele ja maksale.
Seetõttu on see vastunäidustatud inimestele, kellel on nende organite tööga probleeme.
Lisaks ei tohi sellisest dieedist järsult lahkuda, sest muidu võib keha koguneda rasva varuks.
Enne rasvapõletustoodete tarbimist on soovitatav konsulteerida oma arstiga.
Dieedi koostamise kohta saab nõu anda ainult spetsialist, võttes arvesse keha iseärasusi.